腹筋ローラーは効果ない!?ゆる~く4ヶ月続けた結果

腹筋ローラーは効果ない!?ゆる~く4ヶ月続けた結果

どうもUdokkoです。

暑くなってきた5月。もうすぐ夏本番。

露出が増えるまでに腹筋を6つに割りたい!という方も多いのではないでしょうか。

私もそうです。

腹筋を鍛える運動は色々ありますが、私は腹筋ローラーでゆる~く鍛えています。

しかし、腹筋ローラーは効果が無い!とメンタリストのDaigoさんが仰っていました。

参考動画はこちら↓

人生を変える体脂肪率操作の科学

腹筋を割るのに腹筋ローラーは科学的に意味がなく、食事制限が大事である、という内容です。

確かに一理あるとは思います。

それでもやらないよりはマシですし、実際続けていくとそのうちうっすら割れるのではないかとも思っています。

じゃあどれだけ腹筋ローラーやればいいんだよ!?って疑問ですよね。

私も疑問に思っています。

その疑問にお答えできるか分かりませんが、ゆる~く腹筋ローラーを4ヶ月続けてきた結果を報告しますので、ご参考になれば幸いです。

がっつり鍛えるのではなく、ちょこちょこ腹筋ローラーしたらこれくらいになるって感じで見て頂きたいです。

腹筋ローラー実施報告

4月の腹筋ローラーの実施報告です。

2020/04/02HIIT(立ちコロ+腕立て+腹筋+スクワット)×2
2020/04/03HIIT(立ちコロ+腕立て+腹筋+スクワット)×2
2020/04/05HIIT(立ちコロ+腕立て+腹筋+スクワット)×2
2020/04/11立ちコロ6回×2セット、腹筋10回×2セット
2020/04/16立ちコロ6回×2セット
2020/04/17立ちコロ10回×2セット
2020/04/21立ちコロ6回
2020/04/23HIIT(立ちコロ+腕立て+腹筋+スクワット)×2
2020/04/24HIIT(立ちコロ+腕立て+腹筋+スクワット)×2
2020/04/26立ちコロ6回×2セット
2020/04/27立ちコロ6回×2セット
2020/04/28立ちコロ6回×2セット

ざっくり3日に1回程度の頻度ですね。

その1回も立ちコロを6回×2セットだったり、HIITをやってみたりと、強度にもムラがあります。

体重変化

日付体重(kg)体脂肪率(%)基礎代謝(kcal)
2020/01/0265.8522.71421
2020/01/1265.2522.71405
2020/01/2366.4522.51436
2020/02/2464.9522.31405
2020/03/3162.719.91393
2020/04/30 NEW!63.219.11419


ちょこちょこ腹筋ローラーをやっている程度ですが、意外と体脂肪率が減ってます!

(子ども抱えて坂道走ったりしたのも効いてると思いますw)

腹筋は割れたのか?ビフォーアフターの写真

体脂肪は減ったけど、腹筋は割れたのか?

結果発表です!

腹筋ローラーは効果ない!?ゆる~く4ヶ月続けた結果。腹筋は割れたのか?ビフォーアフターの写真。
お腹の傷はネコのツメ跡ですw

う~ん・・・ちょっと腹筋が見えてきたかな?という感じですね。

腹筋ローラーは効果が無い?という疑問の答えはこうなります。

効果ないことはない!

微妙な答えですねw

ただ一つ言えるのは、もっと追い込めば割れると確信しています。

ならやれよって話なんですけど、それができればもうシックスパックですよ・・・

さいごに

腹筋ローラーをゆる~く4ヶ月続けたら、うっすら腹筋が見えてきた。という結論でした。

夏に向けてダイエットにボディメイクを考える方も多いと思います。

新型コロナでステイホームなので、ぜひ腹筋ローラーをゆる~くはじめてみてください。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

TwitterやInstagramでは毎日のようにウサギとネコの日常をつぶやいていますので、ぜひフォローしてください!

にほんブログ村 サラリーマン日記ブログ アラフォーサラリーマンへ

筋トレ・ダイエット:人気記事一覧

【31日目】腹筋ローラー毎日やると効果はでるか?
腹筋ローラーは効果ない!?ゆる~く4ヶ月続けた結果
ダイエットにはソーラン節!オススメ動画を紹介!
【3か月目】腹筋ローラーほぼ毎日やると効果はでるか?
【2か月目】腹筋ローラーほぼ毎日やると効果はでるか?


コメント

タイトルとURLをコピーしました