腹筋ローラー

2021/11/28

ダイエットにはソーラン節！オススメ動画を紹介！

どうもUdokkoです。相変わらずゆる～く筋トレを続けています。今回は新たにソーラン節をやってみましたが、これが結構キツイ！オススメのソーラン節はこちら↓ 腰をグッと落とす運動がかなり太ももに負荷がかかります。 3分30秒程度の運動ですが、ざっくり15kcal程度消費するらしいです。ダイエットの一つの方法としてぜひやってみてください！ 5月の運動内容 5月の運動した内容を報告します。年月内容 2020/5/1 腹筋ローラー6回×2セット 2020/5/2 腹筋ローラー6回×2セット 2020/ ...

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2021/11/28

腹筋ローラーは効果ない！？ゆる～く4ヶ月続けた結果

どうもUdokkoです。暑くなってきた5月。もうすぐ夏本番。露出が増えるまでに腹筋を6つに割りたい！という方も多いのではないでしょうか。私もそうです。腹筋を鍛える運動は色々ありますが、私は腹筋ローラーでゆる～く鍛えています。しかし、腹筋ローラーは効果が無い！とメンタリストのDaigoさんが仰っていました。参考動画はこちら↓ 腹筋を割るのに腹筋ローラーは科学的に意味がなく、食事制限が大事である、という内容です。確かに一理あるとは思います。それでもやらないよりはマシですし、実際続けていくとその ...

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2021/11/28

【3か月目】腹筋ローラーほぼ毎日やると効果はでるか？

腹筋ローラーを始めて3ヶ月目になります。実施報告と体重変化、見た目の変化についても報告したいと思います。腹筋ローラー実施報告 2020年4月24日追記誤ってデータを消してしまいした・・・だいたい3日に1回やってる感じですね。 2月は春闘もあり、忙しく体力的に厳しかったのであんまりできませんでした・・・あと3月からは単純な腹筋ローラーだけでなく、HIITトレーニングを取り入れました。 https://udokkoblog.com/hiit-training/ 高負荷を短時間でかけて効率よく鍛えようと ...

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2021/11/28

【2か月目】腹筋ローラーほぼ毎日やると効果はでるか？

腹筋ローラーもはや毎日やってませんｗ仕事が忙しい&体調不良で2週間近くサボってます。さすがに続けなさ過ぎてダメですね・・・これからまた気を取り直して続けたいと思います。【報告】体重・体脂肪・基礎代謝それでは2か月目の体重・体脂肪・基礎代謝の報告です。日付体重（kg）体脂肪率（％）基礎代謝（kcal） 2020/01/02 65.85 22.7 1421 2020/01/12 65.25 22.7 1405 2020/01/23 66.45 22.5 1436 2020/02/24 ...

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2021/11/28

【31日目】腹筋ローラー毎日やると効果はでるか？

継続は力なり。かもしれない。どうもUdokkoです。腹筋ローラー31日目の記録です。膝コロを卒業して、できないなりにも立ちコロを始めました。今のところ腰にはダメージが無いのでこれからはずっと立ちコロにします。いつかまっすぐピーン！となりたいものです。以下報告。体重、体脂肪、基礎代謝報告↓ 日付体重（kg）体脂肪率（％）基礎代謝（kcal） 2020/01/02 65.85 22.7 1421 2020/01/12 65.25 22.7 1405 2020/01/23 66.45 22. ...

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2021/11/3

【20日目】腹筋ローラー毎日やると効果はでるか？

どうもUdokkoです。腹筋ローラー続けてますよ！ただ体調不良で結構間があいてしまいました。でも超回復？のおかげか膝コロならだいぶ楽にできるようになってきたので、腹筋が鍛えられてきているのは間違いないでしょう！体重、体脂肪、基礎代謝はこちら↓ 日付体重（kg）体脂肪率（％）基礎代謝（kcal） 2020/01/02 65.85 22.7 1421 2020/01/12 65.25 22.7 1405 食事制限も何もしてないし、腹筋ローラー以外なにも運動していないので、まあこんなもんでしょう。 ...

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2021/11/28

【10日目】腹筋ローラー毎日やると効果はでるか？

どうもUdokkoです。腹筋ローラー、やってますか？もうすぐアラフォーになるせいか、体のたるみがヤバイ！なので前から気になっていた腹筋ローラー始めました。腹筋ローラー始めて10日が経ったので報告。 2019/12/24 膝コロ 5回×3セット 2019/12/25 膝コロ 5回×3セット 2019/12/26 膝コロ 5回×3セット 2019/12/27 膝コロ 5回×3セット 2019/12/28 頭痛で休み 2019/12/29 頭痛で休み 2019/12/30 膝コロ 5回×3セット 201 ...

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2021/11/28

【初日】腹筋ローラー始めました/毎日やると効果がでるか？

私は34歳、もうすぐ35歳のアラフォーです。時々体を動かすようにはしていますが、軽い筋トレくらいなので、年々体がぽよぽよに・・・特におなかがブヨブヨとして醜い・・・新年始まってからでは遅い！と思って今から毎日腹筋ローラーやります！いきなり立ちコロ（立った状態で腹筋ローラーすること）は腰が死ぬそうなので、まずは膝立ち状態でやる膝コロからやります。リンクということで、さっそくやってみた！・・・・・・・・・・・・・・・・・・（ ´；д；）.｡oO （え？キツクね？）思った以上にできませんｗ ...