この記事って何の記事？
ライザップの6分コミット割れる腹筋メニューをまとめてみました。
【6分コミット】割れる腹筋メニュー初級編 for ライザップトレーニング
【6分コミット】割れる腹筋メニュー中級編 for ライザップトレーニング
【6分コミット】割れる腹筋メニュー上級編 for ライザップトレーニング
やってみた感想
上級編をやってみました。
本気でやるとキツイですよ！
トレーナーがいないので、己にいかに厳しくできるかがポイントだと思います。
私はゆる～くですが腹筋を鍛えていたせいか、翌日筋肉痛でヤバイ！ってことはありませんでした。
（どこか手抜きしてしまってるんでしょうねｗ）
毎日やればお腹周りスッキリすること間違い無しです！
2020年6月の運動報告
さて、私の2020年6月の運動内容と体重等、腹回りの写真を載せていきます。
運動内容
| 年月 | 内容 |
| 2020/6/4 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/6/6 | HIIT(腕立て×3、クランチ×3、スクワット×2） |
| 2020/6/8 | 腹筋ローラー10回×3セット、クランチ10回×2セット、スクワット10回×2セット |
| 2020/6/10 | スクワット（10kgダンベル保持）20回×3セット |
| 2020/6/16 | ライザップ |
| 2020/6/21 | ライザップ |
| 2020/6/27 | ライザップ |
6月はサボりすぎましたね。
梅雨入りしてなんだか体調が優れない日も多かったです。
6ヶ月目の体重変化
2020年1月からの体重変化です。
| 日付 | 体重（kg） | 体脂肪率（％） | 基礎代謝（kcal） |
| 2020/01/02 | 65.85 | 22.7 | 1421 |
| 2020/01/12 | 65.25 | 22.7 | 1405 |
| 2020/01/23 | 66.45 | 22.5 | 1436 |
| 2020/02/24 | 64.95 | 22.3 | 1405 |
| 2020/03/31 | 62.7 | 19.9 | 1393 |
| 2020/04/30 | 63.2 | 19.1 | 1419 |
| 2020/05/31 | 63.6 | 19.6 | 1418 |
| 2020/6/30 | 62.8 | 18.9 | 1412 |
体重、体脂肪ともに微減です。
運動量の割にはちょっと痩せてますね。
ほぼ誤差範囲ですがｗ
腹筋は割れたのか？ビフォーアフターの写真
筋トレ始めて6ヶ月が経ち、腹筋は割れたのか？
結果発表です！
と言いたいところですが、写真が消えてしまいました・・・
（めんどくさいので）7ヶ月目まで写真無しです。
さいごに
ライザップの腹筋メニューいかがでしたでしょうか？
毎日続ければきっとスッキリしたお腹周りになると思います。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
