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【6分コミット】割れる腹筋メニュー ライザップトレーニング

2020年6月30日

【6分コミット】割れる腹筋メニュー ライザップトレーニング
この記事って何の記事?

ライザップの6分コミット割れる腹筋メニューをまとめてみました。

【6分コミット】割れる腹筋メニュー初級編 for ライザップトレーニング

【6分コミット】割れる腹筋メニュー中級編 for ライザップトレーニング

【6分コミット】割れる腹筋メニュー上級編 for ライザップトレーニング

やってみた感想

上級編をやってみました。

本気でやるとキツイですよ!

トレーナーがいないので、己にいかに厳しくできるかがポイントだと思います。

私はゆる~くですが腹筋を鍛えていたせいか、翌日筋肉痛でヤバイ!ってことはありませんでした。

(どこか手抜きしてしまってるんでしょうねw)

毎日やればお腹周りスッキリすること間違い無しです!

2020年6月の運動報告

さて、私の2020年6月の運動内容と体重等、腹回りの写真を載せていきます。

運動内容

年月内容
2020/6/4HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット)
2020/6/6HIIT(腕立て×3、クランチ×3、スクワット×2)
2020/6/8腹筋ローラー10回×3セット、クランチ10回×2セット、スクワット10回×2セット
2020/6/10スクワット(10kgダンベル保持)20回×3セット
2020/6/16ライザップ
2020/6/21ライザップ
2020/6/27ライザップ

6月はサボりすぎましたね。

梅雨入りしてなんだか体調が優れない日も多かったです。

6ヶ月目の体重変化

2020年1月からの体重変化です。

日付体重(kg)体脂肪率(%)基礎代謝(kcal)
2020/01/0265.8522.71421
2020/01/1265.2522.71405
2020/01/2366.4522.51436
2020/02/2464.9522.31405
2020/03/3162.719.91393
2020/04/3063.219.11419
2020/05/3163.619.61418
2020/6/3062.818.91412

体重、体脂肪ともに微減です。

運動量の割にはちょっと痩せてますね。

ほぼ誤差範囲ですがw

腹筋は割れたのか?ビフォーアフターの写真

筋トレ始めて6ヶ月が経ち、腹筋は割れたのか?

結果発表です!

と言いたいところですが、写真が消えてしまいました・・・

(めんどくさいので)7ヶ月目まで写真無しです。

さいごに

ライザップの腹筋メニューいかがでしたでしょうか?

毎日続ければきっとスッキリしたお腹周りになると思います。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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