筋トレタイマー/運動20秒+休憩10秒×8セット

筋トレタイマー/運動20秒+休憩10秒×8セット

どうもUdokkoです。

筋トレタイマーを作りました。

HIIT(タバタ式トレーニング)のタイミングに合わせたタイマーになります。

運動20秒、休憩10秒を8セット、合計4分になります。

理想の体型作りの役に立てれば幸いです!

筋トレタイマー/運動20秒+休憩10秒×8セット

筋トレタイマー(20秒運動+10秒休憩×8セット=4分)/HIIT timer 20sec-work 10sec-rest 8set

動画はYoutubeで公開しています。

筋トレタイマー別Version

筋トレ用タイマーは他にも公開しているので、Youtubeの再生リスト、または以下のリンクをご参考ください。


TABATA式トレーニングとは

TABATA式トレーニングとはそもそも何?という疑問にお答えします。

立命館大学の田畑教授が考案された効率的なトレーニング方法です。

ざっくり言うと

20秒運動+10秒運動×8セット=4分間トレーニング方法

 

本来両立が難しい「有酸素運動」と「無酸素運動」を同時に、かつ最大限に鍛えられる超効率的な運動方法です。

運動時間は4分だけですが、かなりキツイです!

運動はバーピーが有名ですが、腹筋を重点的に鍛えたければバーピーとクランチを組み合わせたりすればOK。

自分に合ったトレーニングメニューを探してみてはいかがでしょうか?

さいごに

筋トレタイマー(20秒運動、10秒休憩、合計8セット)いかがでしたでしょうか?

本気でやれば1ヶ月で体が引き締まると思いますので、ぜひ運動してみてください。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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