この記事はこんな人にオススメ！
短時間（4分間）で体を変えたい！
テンション上がるTABATAタイマーが欲しい！
Udokko
どうもアラフォーのUdokkoです。
36歳になった今、体がぷにっとしています・・・
腹筋ローラーをゆる～く続けていますが、まだまだシックスパックは程遠いです。
最近HIIT（TABATA式トレーニング）を始めたので、自分なりにテンションの上がる20秒10秒インターバルタイマーを作りましたので紹介いたします。
ぽんちゃん
動画作る前に運動しろよ！
Udokko
それは言わないお約束ですよ・・・
20秒10秒インターバルタイマー
Udokko
20秒（運動）10秒（休憩）×8セットのインターバルタイマーはこちらです。
個人的にテンションの上がる音楽を選んでいます。
どんな運動したら良いか？にお答えします
HIIT（TABATA式トレーニング）で何を運動したら良いか分からない！という方には「バーピー」をオススメします。
バーピー運動はこんな運動です。
まずは、基本的なバーピーの動作について確認しましょう。直立した状態から、腕立て伏せのように床に胸をつけた姿勢になります。
https://melos.media/training/35568/
そして両足を揃えて立ち上がり、再び直立の姿勢に戻ったら、軽くジャンプして頭上で両手を叩きましょう。
基本動作としてはこれだけです。簡単に見えますし、実際のところ1回だけなら難しいものではありません。しかし、この動作をすばやく数回繰り返してみて下さい。かなりの負荷がかかる全身運動で、すぐに息が上がることが分かるでしょう。
動画でもご確認ください。
さいごに
以上、テンションが上がる20秒10秒インターバルタイマーはいかがでしたか？
4分だけでもかなりきついですが、理想の体目指して頑張りましょう！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
