どうもUdokkoです。
相変わらずゆる～く筋トレを続けています。
今回は新たにソーラン節をやってみましたが、これが結構キツイ！
オススメのソーラン節はこちら↓
腰をグッと落とす運動がかなり太ももに負荷がかかります。
3分30秒程度の運動ですが、ざっくり15kcal程度消費するらしいです。
ダイエットの一つの方法としてぜひやってみてください！
5月の運動内容
5月の運動した内容を報告します。
| 年月 | 内容 |
| 2020/5/1 | 腹筋ローラー6回×2セット |
| 2020/5/2 | 腹筋ローラー6回×2セット |
| 2020/5/3 | 腹筋ローラー10回×2セット ソーラン節×2回 |
| 2020/5/4 | 腹筋ローラー10回×2セット ソーラン節×2回 |
| 2020/5/5 | 腹筋ローラー10回×2セット |
| 2020/5/6 | 腹筋ローラー10回×2セット ソーラン節×2回 |
| 2020/5/7 | 腹筋ローラー10回×2セット |
| 2020/5/9 | ソーラン節×2回 |
| 2020/5/10 | ソーラン節×1回 |
| 2020/5/13 | 腹筋ローラー10回×2セット |
| 2020/5/16 | 腹筋ローラー10回×2セット |
| 2020/5/17 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/18 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/19 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/20 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/21 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/22 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/23 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/25 | HIIT(バーピー×8セット) |
| 2020/5/26 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/27 | HIIT(バーピー×8セット) |
| 2020/5/28 | HIIT(腹筋ローラー+スパイダープランク+バイシクルクランチ+スクワット×2セット) |
| 2020/5/30 | HIIT(バーピー×8セット) |
5月はまあまあ頑張って運動してました。
5月前半は在宅勤務が多く、妻と一緒にソーラン節踊ってました。
4分間のHIITトレーニングをしていましたが、腹筋だけでは飽きたので、途中バーピーも始めました。
定期的にHIITタイマーを作っているので、よければYoutubeのチャンネル登録をお願いいたします。
5ヶ月目の体重変化
| 日付 | 体重（kg） | 体脂肪率（％） | 基礎代謝（kcal） |
| 2020/01/02 | 65.85 | 22.7 | 1421 |
| 2020/01/12 | 65.25 | 22.7 | 1405 |
| 2020/01/23 | 66.45 | 22.5 | 1436 |
| 2020/02/24 | 64.95 | 22.3 | 1405 |
| 2020/03/31 | 62.7 | 19.9 | 1393 |
| 2020/04/30 | 63.2 | 19.1 | 1419 |
| 2020/05/31 NEW! | 63.6 | 19.6 | 1418 |
在宅太りですね！
家にいると何かと食べてしまうので、ちょっと体脂肪増えましたね・・・
とはいえそこそこ運動もしていたので、ほぼ誤差範囲です。
体重は増えても良いんですが、体脂肪を減らしたい！
3月くらいからほぼ誤差範囲のようにも見えます。
食事制限無しで、ゆる～く筋トレしているだけなので、ここら辺が限界なのかもしれません。
体脂肪を13%くらいにしたいのですが、食事制限ともっとハードな筋トレがやはり必要ですね。
腹筋は割れたのか？ビフォーアフターの写真
筋トレ始めて5ヶ月が経ち、腹筋は割れたのか？
結果発表です！
う～ん・・・ちょっと腹筋が見えてきたかな？という感じですね。
ただ言えるのは、私は35歳だということ。
年齢の割にはお腹でてないはず！
とはいえシックスパックを目指したい！
ソーラン節のダイエット口コミを調べてみた
ソーラン節はダイエット方法として結構有名みたいですね。Twitterの声を紹介いたします。
ソーラン節ダイエットここ1週間でしはじめたけど普通に体重落ちてて少し嬉しいですもっと痩せたいです
@NakanoRiriha
3日前からダイエットとして、ソーラン節を始めました。1日2セットしてます。初めの構えッ!の掛け声からちゃんとノリノリでやってます。
@38san_yade_
ソーラン節ダイエットしよう思って妹子と弟子誘ったら結果7ソーランしたって話聞きますか≡┗( ^o^)┛≡
@oi_01700
寝れないからなるねぇのソーラン節2回したら太ももツったし全身から汗 運動ダイエット5日目 5日も続いたのが初めてで、なるねぇ大好きです。
@pupu8090pu1
ソーラン節はダイエット効果はもとより、皆さん楽しんでますね！
さいごに
今回はソーラン節を踊ってみましたが、かなりキツイのでダイエットにオススメです。
夏に向けてダイエットにボディメイクを考える方も多いと思います。
ぜひソーラン節を踊ってみてください。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
