腹筋ローラーを始めて3ヶ月目になります。
実施報告と体重変化、見た目の変化についても報告したいと思います。
腹筋ローラー実施報告
2020年4月24日追記
誤ってデータを消してしまいした・・・
だいたい3日に1回やってる感じですね。
2月は春闘もあり、忙しく体力的に厳しかったのであんまりできませんでした・・・
あと3月からは単純な腹筋ローラーだけでなく、HIITトレーニングを取り入れました。
高負荷を短時間でかけて効率よく鍛えようという作戦。
立ちコロ、腕立て、腹筋、スクワットをそれぞれ20秒ずつ、2セットやってます。
結構きつい・・・
4月はもう少し回数を増やしたいと思います！
体重変化
| 日付 | 体重（kg） | 体脂肪率（％） | 基礎代謝（kcal） |
| 2020/01/02 | 65.85 | 22.7 | 1421 |
| 2020/01/12 | 65.25 | 22.7 | 1405 |
| 2020/01/23 | 66.45 | 22.5 | 1436 |
| 2020/02/24 | 64.95 | 22.3 | 1405 |
| 2020/03/31 | 62.7 | 19.9 | 1393 |
ちょっと痩せましたね！
3月は昼ごはんに節約も兼ねて、週4日くらいは鶏むね肉とキャベツのサラダとおにぎり1個にしています。
1月、2月はコンビニ弁当も多かったので、体重が増えましたが、適正な食事と少しの運動で良くなるもんですね！
見た目の変化
はい、お待ちかねの腹筋写真です。
アラフォーおじさんの汚い腹筋写真なので、見たくない方はそっとブラウザバックしましょう！
ここから先は自己責任ですｗ
う～ん・・・ちょっとお腹がへこんだような気がします・・・！
お腹の横の方に筋が入っているように見えます！
どうでしょう？ｗ
ワイルド感のない腹筋にBODY WILDのパンツがなんとも言えないｗ
さいごに
ここまで読んだ方は相当な物好きさんであることを認定いたします！
汚い腹筋写真もきっと夏ごろにはバキバキのシックスパックになっていると思いますので、懲りずにこのブログを見に来てみてください！
以上、腹筋がなかなか割れないアラフォーおじさんの報告でした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
