腹筋ローラーもはや毎日やってませんｗ
仕事が忙しい&体調不良で2週間近くサボってます。
さすがに続けなさ過ぎてダメですね・・・
これからまた気を取り直して続けたいと思います。
【報告】体重・体脂肪・基礎代謝
それでは2か月目の体重・体脂肪・基礎代謝の報告です。
| 日付 | 体重（kg） | 体脂肪率（％） | 基礎代謝（kcal） |
| 2020/01/02 | 65.85 | 22.7 | 1421 |
| 2020/01/12 | 65.25 | 22.7 | 1405 |
| 2020/01/23 | 66.45 | 22.5 | 1436 |
| 2020/02/24 | 64.95 | 22.3 | 1405 |
記録を取り出したのが1月2日だったので、計測基準をこれからは1月2日にしようかな・・・
体重や体脂肪率はちょっとずつ減ってますね。
実は最近昼ごはんを変えまして。
鶏むね肉のサラダチキンとキャベツとおにぎり小1個にしてます。
年齢的に代謝が落ちてるので、食生活から変える作戦ですね。
一応成果があったようなのでこれからも続けていこうと思います。
目標
6月末までに体脂肪率を15%にしたいと思います。
体重は今のままでも問題ないので、特に数値目標は無しです。
今後の対策
腹筋ローラーと食事制限だけでは達成できそうにないので、ちょっとトレーニングを追加しようと思います。
HIITトレーニングやってみます。
これなら家でもできて、短時間で終わるので続けられそうです。
頑張ります！
Let's give it our all!
最後まで読んでいただきありがとうございました。
