【2か月目】腹筋ローラーほぼ毎日やると効果はでるか?

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腹筋ローラーもはや毎日やってませんw

仕事が忙しい&体調不良で2週間近くサボってます。

さすがに続けなさ過ぎてダメですね・・・

これからまた気を取り直して続けたいと思います。

【報告】体重・体脂肪・基礎代謝

【報告】体重・体脂肪・基礎代謝


それでは2か月目の体重・体脂肪・基礎代謝の報告です。

日付体重(kg)体脂肪率(%)基礎代謝(kcal)
2020/01/0265.8522.71421
2020/01/1265.2522.71405
2020/01/2366.4522.51436
2020/02/2464.9522.31405

記録を取り出したのが1月2日だったので、計測基準をこれからは1月2日にしようかな・・・

体重や体脂肪率はちょっとずつ減ってますね。

実は最近昼ごはんを変えまして。

鶏むね肉のサラダチキンとキャベツとおにぎり小1個にしてます。

年齢的に代謝が落ちてるので、食生活から変える作戦ですね。

一応成果があったようなのでこれからも続けていこうと思います。

目標

目標


6月末までに体脂肪率を15%にしたいと思います。

体重は今のままでも問題ないので、特に数値目標は無しです。

今後の対策


腹筋ローラーと食事制限だけでは達成できそうにないので、ちょっとトレーニングを追加しようと思います。

HIITトレーニングやってみます。


これなら家でもできて、短時間で終わるので続けられそうです。

頑張ります!

Let’s give it our all!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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