【10日目】腹筋ローラー毎日やると効果はでるか?

どうもUdokkoです。

腹筋ローラー、やってますか?

もうすぐアラフォーになるせいか、体のたるみがヤバイ!

なので前から気になっていた腹筋ローラー始めました。

腹筋ローラー始めて10日が経ったので報告。

2019/12/24膝コロ 5回×3セット
2019/12/25 膝コロ 5回×3セット
2019/12/26 膝コロ 5回×3セット
2019/12/27 膝コロ 5回×3セット
2019/12/28頭痛で休み
2019/12/29 頭痛で休み
2019/12/30 膝コロ 5回×3セット
2019/12/31 膝コロ 5回×3セット
2020/01/01 膝コロ 5回×3セット
2020/01/02 膝コロ 6回×3セット

無理はせず継続することを意識しています。

特に腹筋ローラーは腰を痛めやすいそうなので、徐々に慣らしていこうと思っています。

ちょっと慣れてきたので10日目からは6回×3セットにします!

あと今の体重、体脂肪も載せておきます。(初日から測ればよかった・・・w)

日付体重(kg)体脂肪率(%)基礎代謝(kcal)
2020/01/0265.8522.71421

久しぶりに測ったら結構ショック・・・

体脂肪率が20%越えてますやん・・・

これは本気ださねば(`·ω·´)

さて、おまちかね?のおなかまわりの写真です。

気分を害されやすいので、見ない方が良いです!

見ても文句は聞きませんよ!








腹筋ローラー10日目の腹筋写真
腹筋ローラー10日目

(´-`).。oO( 我ながらひどいなあ ・・・)

正月で気も体もゆるみまくりですね。

でも少しずつ確実にやっていきます!

ではではこの辺で。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

TwitterやInstagramでは毎日のようにウサギとネコの日常をつぶやいていますので、ぜひフォローしてください!

にほんブログ村 サラリーマン日記ブログ アラフォーサラリーマンへ

筋トレ・ダイエット:人気記事一覧

【31日目】腹筋ローラー毎日やると効果はでるか?
腹筋ローラーは効果ない!?ゆる~く4ヶ月続けた結果
ダイエットにはソーラン節!オススメ動画を紹介!
【3か月目】腹筋ローラーほぼ毎日やると効果はでるか?
【2か月目】腹筋ローラーほぼ毎日やると効果はでるか?

コメント

タイトルとURLをコピーしました